“Las figuras se me acercaban y si bien yo no sabía que estaba durmiendo, hice un enorme esfuerzo por despertar, El medo se apoderó de mi, mientras los ahora hombres verdes y de grandes cabezas se aproximaban. Grité, pero ni yo logré escucharme. Las agujas estaban a pulgadas de mis ojos. Otros hombres ya se preparaban a sujetarme. Intenté incorporarme y gritar hasta que mis pulmones explotaran. No lo logré…”
Los investigadores del sueño concluyen que, en la mayoría de los casos, la parálisis del sueño es simplemente una señal de que su cuerpo no se mueve suavemente a través de las etapas del sueño. Raramente la parálisis del sueño está relacionada con problemas psiquiátricos subyacentes profundos.
A lo largo de los siglos, los síntomas de la parálisis del sueño se han descrito de muchas maneras y a menudo se atribuyen a una presencia “malvada”: demonios nocturnos invisibles en la antigüedad, la vieja bruja en Romeo y Julieta de Shakespeare, y secuestradores alienígenas. Casi todas las culturas a lo largo de la historia han tenido historias de criaturas malvadas sombrías que aterrorizan a los humanos indefensos por la noche. La gente siempre ha buscado explicaciones para esta misteriosa parálisis del tiempo de sueño y los sentimientos de terror que la acompañan.
¿Qué es la parálisis del sueño? La parálisis del sueño es una sensación de estar consciente pero incapaz de moverse. Ocurre cuando una persona pasa entre las etapas de vigilia y sueño. Durante estas transiciones, es posible que no pueda moverse o hablar durante unos segundos hasta unos minutos. Algunas personas también pueden sentir presión o sensación de asfixia. La parálisis del sueño puede acompañar a otros trastornos del sueño, como la narcolepsia. La narcolepsia es una necesidad abrumadora de dormir causada por un problema con la capacidad del cerebro para regular el sueño.
“Hombres y mujeres danzaban desnudos alrededor de mi cama amenazandome con tirar cuchilos hacia mi cuerpo. No me podía mover. No podía gritar. Pensaba que moriría”
Paciente 1
¿Cuándo ocurre generalmente la parálisis del sueño? La parálisis del sueño generalmente ocurre una o dos veces. Si ocurre mientras te estás quedando dormido, se llama parálisis del sueño hipnagógico o predormital. Si sucede cuando te estás despertando, se llama parálisis del sueño hipnopómpico o posdormital.
¿Qué sucede con la parálisis hipnagógica del sueño? A medida que te duermes, tu cuerpo se relaja lentamente. Por lo general, te vuelves menos consciente, por lo que no notas el cambio. Sin embargo, si permanece o se da cuenta mientras se queda dormido, puede notar que no puede moverse ni hablar.
¿Qué sucede con la parálisis del sueño hipnopómpico? Durante el sueño, su cuerpo alterna entre el sueño REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido). Un ciclo de sueño REM y NREM dura aproximadamente 90 minutos. El sueño NREM ocurre primero y toma hasta el 75% de su tiempo total de sueño. Durante el sueño NREM, su cuerpo se relaja y se restaura. Al final de NREM, su sueño cambia a REM. Sus ojos se mueven rápidamente y se producen sueños, pero el resto de su cuerpo permanece muy relajado. Sus músculos se “apagan” durante el sueño REM. Si se da cuenta antes de que finalice el ciclo REM, puede notar que no puede moverse ni hablar.
Hasta cuatro de cada 10 personas pueden tener parálisis del sueño. Esta condición común a menudo se nota por primera vez en la adolescencia. Pero hombres y mujeres de cualquier edad pueden tenerlo. La parálisis del sueño puede darse en familias. Otros factores que pueden estar relacionados con la parálisis del sueño incluyen:
La falta de sueño Horario de sueño que cambia Condiciones mentales como el estrés o el trastorno bipolar. Durmiendo en la espalda Otros problemas para dormir, como narcolepsia o calambres nocturnos en las piernas Uso de ciertos medicamentos, como los del TDAH Abuso de sustancias
Si no puede moverse o hablar durante unos segundos o minutos al quedarse dormido o al despertar, es probable que haya aislado parálisis recurrente del sueño. A menudo no hay necesidad de tratar esta afección.
“Era real… estaba congelado. Estos seres se aproximaban a mi con jeringas y equipo médico, Quise gritar y no pude”
Paciente 2
Consulte con su médico si tiene alguna de estas preocupaciones:
Te sientes ansioso por tus síntomas Sus síntomas lo dejan muy cansado durante el día. Sus síntomas lo mantienen despierto durante la noche Es posible que su médico quiera recopilar más información sobre su salud del sueño haciendo lo siguiente:
Pídale que describa sus síntomas y mantenga un diario de sueño durante algunas semanas. Discuta su historial de salud, incluidos los trastornos del sueño conocidos o cualquier historial familiar de trastornos del sueño. Referirlo a un especialista en sueño para una evaluación adicional. Realice estudios de sueño durante la noche o estudios de siesta durante el día para asegurarse de que no tenga otro trastorno del sueño. ¿Cómo se trata la parálisis del sueño? La mayoría de las personas no necesitan tratamiento para la parálisis del sueño. El tratamiento de cualquier afección subyacente, como la narcolepsia, puede ayudar si está ansioso o no puede dormir bien. Estos tratamientos pueden incluir lo siguiente:
Mejora de los hábitos de sueño, como asegurarse de dormir entre seis y ocho horas cada noche. Usar medicamentos antidepresivos si se prescribe para ayudar a regular los ciclos de sueño. Tratamiento de cualquier problema de salud mental que pueda contribuir a la parálisis del sueño. Tratamiento de otros trastornos del sueño, como narcolepsia o calambres en las piernas. ¿Qué puedo hacer sobre la parálisis del sueño? No hay necesidad de temer a los demonios nocturnos ni a los secuestradores alienígenas. Si tiene parálisis ocasional del sueño, puede tomar medidas en el hogar para controlar este trastorno. Comience asegurándose de dormir lo suficiente. Haga lo que pueda para aliviar el estrés en su vida, especialmente justo antes de acostarse. Pruebe nuevas posiciones para dormir si duerme boca arriba. Y asegúrese de ver a su médico si la parálisis del sueño le impide dormir bien por la noche.
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“Las figuras se me acercaban y si bien yo no sabía que estaba durmiendo, hice un enorme esfuerzo por despertar, El medo se apoderó de mi, mientras los ahora hombres verdes y de grandes cabezas se aproximaban. Grité, pero ni yo logré escucharme. Las agujas estaban a pulgadas de mis ojos. Otros hombres ya se preparaban a sujetarme. Intenté incorporarme y gritar hasta que mis pulmones explotaran. No lo logré…”
Los investigadores del sueño concluyen que, en la mayoría de los casos, la parálisis del sueño es simplemente una señal de que su cuerpo no se mueve suavemente a través de las etapas del sueño. Raramente la parálisis del sueño está relacionada con problemas psiquiátricos subyacentes profundos.
¿Qué es la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño es una sensación de estar consciente pero incapaz de moverse. Ocurre cuando una persona pasa entre las etapas de vigilia y sueño. Durante estas transiciones, es posible que no pueda moverse o hablar durante unos segundos hasta unos minutos. Algunas personas también pueden sentir presión o sensación de asfixia. La parálisis del sueño puede acompañar a otros trastornos del sueño, como la narcolepsia. La narcolepsia es una necesidad abrumadora de dormir causada por un problema con la capacidad del cerebro para regular el sueño.
Paciente 1
¿Cuándo ocurre generalmente la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño generalmente ocurre una o dos veces. Si ocurre mientras te estás quedando dormido, se llama parálisis del sueño hipnagógico o predormital. Si sucede cuando te estás despertando, se llama parálisis del sueño hipnopómpico o posdormital.
¿Qué sucede con la parálisis hipnagógica del sueño?
A medida que te duermes, tu cuerpo se relaja lentamente. Por lo general, te vuelves menos consciente, por lo que no notas el cambio. Sin embargo, si permanece o se da cuenta mientras se queda dormido, puede notar que no puede moverse ni hablar.
¿Qué sucede con la parálisis del sueño hipnopómpico?
Durante el sueño, su cuerpo alterna entre el sueño REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido). Un ciclo de sueño REM y NREM dura aproximadamente 90 minutos. El sueño NREM ocurre primero y toma hasta el 75% de su tiempo total de sueño. Durante el sueño NREM, su cuerpo se relaja y se restaura. Al final de NREM, su sueño cambia a REM. Sus ojos se mueven rápidamente y se producen sueños, pero el resto de su cuerpo permanece muy relajado. Sus músculos se “apagan” durante el sueño REM. Si se da cuenta antes de que finalice el ciclo REM, puede notar que no puede moverse ni hablar.
Hasta cuatro de cada 10 personas pueden tener parálisis del sueño. Esta condición común a menudo se nota por primera vez en la adolescencia. Pero hombres y mujeres de cualquier edad pueden tenerlo. La parálisis del sueño puede darse en familias. Otros factores que pueden estar relacionados con la parálisis del sueño incluyen:
La falta de sueño
Horario de sueño que cambia
Condiciones mentales como el estrés o el trastorno bipolar.
Durmiendo en la espalda
Otros problemas para dormir, como narcolepsia o calambres nocturnos en las piernas
Uso de ciertos medicamentos, como los del TDAH
Abuso de sustancias
Si no puede moverse o hablar durante unos segundos o minutos al quedarse dormido o al despertar, es probable que haya aislado parálisis recurrente del sueño. A menudo no hay necesidad de tratar esta afección.
Paciente 2
Consulte con su médico si tiene alguna de estas preocupaciones:
Te sientes ansioso por tus síntomas
Sus síntomas lo dejan muy cansado durante el día.
Sus síntomas lo mantienen despierto durante la noche
Es posible que su médico quiera recopilar más información sobre su salud del sueño haciendo lo siguiente:
Pídale que describa sus síntomas y mantenga un diario de sueño durante algunas semanas.
¿Cómo se trata la parálisis del sueño?
Discuta su historial de salud, incluidos los trastornos del sueño conocidos o cualquier historial familiar de trastornos del sueño.
Referirlo a un especialista en sueño para una evaluación adicional.
Realice estudios de sueño durante la noche o estudios de siesta durante el día para asegurarse de que no tenga otro trastorno del sueño.
La mayoría de las personas no necesitan tratamiento para la parálisis del sueño. El tratamiento de cualquier afección subyacente, como la narcolepsia, puede ayudar si está ansioso o no puede dormir bien. Estos tratamientos pueden incluir lo siguiente:
Mejora de los hábitos de sueño, como asegurarse de dormir entre seis y ocho horas cada noche.
Usar medicamentos antidepresivos si se prescribe para ayudar a regular los ciclos de sueño.
Tratamiento de cualquier problema de salud mental que pueda contribuir a la parálisis del sueño.
Tratamiento de otros trastornos del sueño, como narcolepsia o calambres en las piernas.
¿Qué puedo hacer sobre la parálisis del sueño?
No hay necesidad de temer a los demonios nocturnos ni a los secuestradores alienígenas. Si tiene parálisis ocasional del sueño, puede tomar medidas en el hogar para controlar este trastorno. Comience asegurándose de dormir lo suficiente. Haga lo que pueda para aliviar el estrés en su vida, especialmente justo antes de acostarse. Pruebe nuevas posiciones para dormir si duerme boca arriba. Y asegúrese de ver a su médico si la parálisis del sueño le impide dormir bien por la noche.
PrisioneroEnArgentina.com
Junio 5, 2020