La depresión se caracteriza por retraimiento, inactividad, aburrimiento y sentimientos de impotencia. Puede que no te des cuenta, pero los episodios de depresión y la depresión “clínica” se sienten igual y solo se diferencian por la cantidad de días que una persona está deprimida. La depresión clínica generalmente se diagnostica cuando los sentimientos persisten diariamente durante al menos dos semanas. La depresión afecta la forma en que percibe el mundo y puede conducir a un ciclo que se perpetúa a sí mismo del que es difícil escapar.
Se estima que más del 12% de todos los adultos en Estados Unidos sufren de depresión. De los que están deprimidos, las mujeres tienen un 70 por ciento más de probabilidades de verse afectadas en algún momento de sus vidas que los hombres, según el Instituto Nacional de Salud Mental.
La buena noticia es que estudios recientes han demostrado que hacer caminatas rápidas regulares u otras formas de ejercicio puede ser una intervención efectiva.
Un estudio de la Universidad de Stirling tomó muestras de 341 pacientes. Se encontró que “caminar tiene un gran efecto estadísticamente significativo sobre los síntomas de la depresión”. Siempre se ha fomentado caminar para la salud física, pero solo ahora estamos viendo que también hay un componente de salud mental.
Los estudios también han señalado que, si bien caminar solo tiene beneficios, esos beneficios pueden magnificarse cuando camina con otros, lo que tiene sentido si considera que puede hablar sobre los problemas o simplemente disfrutar de la compañía de alguien mientras camina.
En un estudio de la Universidad de Wisconsin, el ejercicio parecía ser tan eficaz como la psicoterapia para aliviar los síntomas de la depresión moderada. Probaron dos grupos de adultos con depresión, un grupo al que se le asignó solo ejercicio y un grupo que recibió solo psicoterapia. Después de un año, un asombroso 90 por ciento de las personas que hacían ejercicio ya no estaban deprimidas, en comparación con solo el 50 por ciento del grupo de psicoterapia que necesitaba tratamiento adicional.
Seguir un programa de ejercicios, que incluya caminar, puede dar a las personas una sensación de autosuficiencia y control porque están haciendo algo por sí mismos, sin intervención externa. El ejercicio también libera endorfinas en el cerebro, que producen sentimientos de felicidad y bienestar. Estas son poderosas razones por las que el ejercicio puede ser la mejor medicina para la depresión.
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La depresión se caracteriza por retraimiento, inactividad, aburrimiento y sentimientos de impotencia. Puede que no te des cuenta, pero los episodios de depresión y la depresión “clínica” se sienten igual y solo se diferencian por la cantidad de días que una persona está deprimida. La depresión clínica generalmente se diagnostica cuando los sentimientos persisten diariamente durante al menos dos semanas. La depresión afecta la forma en que percibe el mundo y puede conducir a un ciclo que se perpetúa a sí mismo del que es difícil escapar.
La buena noticia es que estudios recientes han demostrado que hacer caminatas rápidas regulares u otras formas de ejercicio puede ser una intervención efectiva.
Un estudio de la Universidad de Stirling tomó muestras de 341 pacientes. Se encontró que “caminar tiene un gran efecto estadísticamente significativo sobre los síntomas de la depresión”. Siempre se ha fomentado caminar para la salud física, pero solo ahora estamos viendo que también hay un componente de salud mental.
Los estudios también han señalado que, si bien caminar solo tiene beneficios, esos beneficios pueden magnificarse cuando camina con otros, lo que tiene sentido si considera que puede hablar sobre los problemas o simplemente disfrutar de la compañía de alguien mientras camina.
En un estudio de la Universidad de Wisconsin, el ejercicio parecía ser tan eficaz como la psicoterapia para aliviar los síntomas de la depresión moderada. Probaron dos grupos de adultos con depresión, un grupo al que se le asignó solo ejercicio y un grupo que recibió solo psicoterapia. Después de un año, un asombroso 90 por ciento de las personas que hacían ejercicio ya no estaban deprimidas, en comparación con solo el 50 por ciento del grupo de psicoterapia que necesitaba tratamiento adicional.
Seguir un programa de ejercicios, que incluya caminar, puede dar a las personas una sensación de autosuficiencia y control porque están haciendo algo por sí mismos, sin intervención externa. El ejercicio también libera endorfinas en el cerebro, que producen sentimientos de felicidad y bienestar. Estas son poderosas razones por las que el ejercicio puede ser la mejor medicina para la depresión.
PrisioneroEnArgentina.com
Junio 5, 2022